תוכנית לירידה במשקל

התוכנית לירידה במשקל

אחרי שליוויתי מאות מטופלים שמעוניינים לרדת במשקל, שמתי לב שיש כמה בעיות שחוזרות על עצמן.

אי אפשר לתת לכולם את אותו פתרון

הדרך המקובלת לרדת במשקל היא לאכול פחות ולזוז יותר. יש מטופלים שרק צריכים מסגרת והכוונה של מה ומתי לאכול, והמשקל יורד.

יחד עם זאת נתקלתי במטופלים רבים שהגישה הזו לא הספיקה להם, והם נזקקו לטיפול מקיף יותר.

מטופלים אלו סבלו מבעיות נוספות כמו: חוסר איזון של הסוכר, אנמיה ועייפות קשה, חוסר איזון הורמונלי, כאבים שונים בגוף המונעים מהם לזוז ומצב נפשי ירוד.

ראיתי שכל עוד חוסר האיזון נשמר, לא ניתן לרדת במשקל, גם אם אוכלים ממש מעט קלוריות.

לכן התפריט שאני נותן מתייחס מהרגע הראשון לחוסר האיזון עמו המטופלים מגיעים, בנוסף לרצון שלהם לרדת במשקל.

לא טעים, לא עובד

נתקלתי במטופלים רבים שקיבלו תפריטים "בריאים" אך לא טעימים, ולא הסתדרו עם הטעמים והריחות שעלו מהמטבח.

בתפישה שלי התפריט חייב להיות טעים ומעורר תיאבון. כאשר מטופלים מקבלים מזון טעים, קל להם לשמור על התפריט, והחשק למתוק ולמזונות מזיקים יורד בקלות יחסית. האוכל הופך להיות מזין ותומך בתשוקה לחיים, וזו הרי המטרה בסופו של דבר.

ללא מעקב, קשה להתקדם

לאחר השינוי בתפריט רבים מרגישים טוב יותר, והמשקל מתחיל לרדת. במקרים רבים, גם אם התפריט מדויק והמטופלים מבריאים ויורדים במשקל – הצרכים התזונתיים שלהם משתנים.

ללא מעקב, המטופלים נשארים עם אותו תפריט ואותו עיקרון טיפולי לאורך זמן, גם לאחר שהתפריט "אמור" להשתנות יחד איתם כדי לבטא את מצבם המעודכן.

בתוכנית לירידה במשקל המטופלים נשארים במעקב לאורך תקופת הטיפול, כך שהתפריט שלהם מתעדכן בהתאם לשינוי שהם עוברים.

ירידה במשקל באמצעות תזונה ודיקור סיני

פעמים רבות, אחרי ההתלהבות הראשונית מהשינוי התזונתי, המוטיבציה יורדת ולמטופלים קשה להקפיד על התפריט. במקרים רבים הסיבה היא עייפות וחולשה של הגוף והנפש, וחוסר איזון בסיסי שמונע מהמטופלים להפנים את השינוי.

כאן נכנס הטיפול בדיקור סיני, אשר בשילוב עם תזונה מתאימה, מאזן את הגוף ומטפל בחסמים לירידה במשקל: חוסר איזון במערכת העיכול ובמערכת ההורמונלית, חיזוק רמת האנרגיה בגוף כדי להתמודד עם עייפות ודכדוך, וכמובן חיזוק כוח הרצון וההתמדה.


"כמעט כל שיטה ניסיתי כדי לרדת במשקל:
צמחונות, טבעונות, כדורים, ללא גלוטן וסוכר, מיצים, נטורופתיה ועוד…
והיאוש גדול!  עודף המשקל החל לפגוע בי וגילו לי אבנים בכיס המרה.
התחלתי לסבול מכאבי בטן עזים ודפיקות לב מהירות.
הרופא המליץ על ניתוח ואני חשבתי שאולי אפשר אחרת.  הגעתי למרכז הרמוניה ושם פגשתי במטפל אריאל לנס – מומחה לטיפול במערכת העיכול.  עברתי אבחון ויצאתי לדרך.
הנושא הראשון היה לאזן את מערכות הגוף, למוסס את האבנים, לאזן את כאבי הבטן והדופק המהיר וללמוד להקשיב לגוף:
האם אני בכלל רעבה?  האם לעשות ספורט כשאני עייפה?  איך לשפר את איכות השינה?
רק כאשר הגוף חזר לתפקד באופן טבעי ובריא החלה הירידה במשקל.
קיבלתי תפריט ולמדתי להפוך את התזונה שלי לרפואה שלי.  למדתי גם לאכול רק קוביית שוקולד מידי פעם, והעיקר אני שומרת על התוצאה כבר 3 שנים.
גופי התחזק וגם מצב הרוח.  חזרתי להופיע ויצאתי עם תוכנית חדשה שנקראת גילה שרה דיוות.
כל זאת כי הבריאות מאפשרת!!  ממליצה מאד למי שרוצה בריאות טובה, גילה."

לפני ואחרי התוכנית לירידה במשקל
גילה שרון - מטופלת בתזונה ודיקור סיני

התוכנית לירידה במשקל כוללת
אבחון תזונה – כולל בניית תפריט
ולאחריו 10 טיפולי דיקור סיני

האבחון בתזונה כולל:

  • תפריט מותאים באופן אישי לפי האבחנה של הרפואה הסינית. כך ניתן לטפל בחוסר איזון אשר מונע ירידה במשקל.
  • התפריט מותאם הן מבחינה טיפולית והן מבחינת העדפות הטעם של המטופלים ואורח חייהם. בתפישה התזונתית שלי יש חשיבות רבה לכך שהמזון יהיה טעים ומשביע!
  • הליווי המקצועי והאישי כולל מתכונים והדרכה להתארגנות נכונה וקלה, במעבר לתפריט החדש.
  • במידת הצורך ובהתאם לאבחנה, אני משלב גם טיפול בצמחי מרפא ותוספי תזונה. אלו מסייעים לתהליך הירידה במשקל ומטפלים בתסמינים מציקים.

הטיפול בדיקור סיני כולל:

  • הדיקור הסיני מעודד את חילוף החומרים בגוף ומסייע לירידה במשקל.
  • הדיקור מטפל באופן עמוק בחוסר האיזון הבסיסי המונע מהגוף לרדת במשקל.
  • הדיקור הסיני מטפל במקביל גם בתסמינים נוספים כגון כאבים ואי נוחות בגוף ובנפש.
  • דיקור אוזן (הנשאר עם מחטים תת עוריות באוזן במשך השבוע), בהתאם לצורך, מסייע להפחתת תחושת הרעב ולגמילה מסוכר ומתוקים.

רוצים לדעת בדיוק מה קורה בטיפולים במהלך התוכנית לירידה במשקל?  הנה כל הפרטים –


תוכנית לירידה במשקל – פירוט מלא

התוכנית כוללת אבחון בתזונה ולאחריו 10 טיפולים בדיקור סיני.

הנה מה שקורה באבחון בתזונה במסגרת התוכנית לירידה במשקל:

אבחון בתזונה – כולל תפריט שלם

משך הטיפול כשעה וחצי

  • האבחון מתבצע בחלק הראשון של הטיפול, והוא כולל אבחון הפנים והגוף, תאריך הלידה, הלשון והדופק.
  • לאחר מכן אנו עוברים על תסמינים נוספים מהם אתם סובלים, חוץ ממשקל עודף: תסמינים במערכת העיכול, הנשימה, החיסון, העור, דלקות וכאבים שונים, מצב נפשי, חוסר איזון הורמונלי ומערכת המין והשתן.

אורח החיים שלכם

בשלב זה אתם מספרים לי מה אכלתם אתמול; על סדר היום השבועי שלכם הכולל עבודה, חוגים, ילדים ועיסוקים אחרים; על היכולות שלכם במטבח ובהכנת אוכל. אתם משתפים אותי בניסיונות הקודמים שלכם (אם היו) בשינוי תזונתי ובירידה במשקל – מה עבד ומה לא עבד לכם בעבר.

האבחנה שלי

כאן אני משתף אתכם באבחנה שלי, ומדגים לכם איך היא מתבטאת בתזונה, בתסמינים ובאורח החיים שלכם. אני מציג בפניכם את העיקרון הטיפולי, ואת מה שנדרש מכם לעשות על מנת לרדת במשקל ולשפר את מצב הבריאות שלכם.

העבודה על פי האבחנה היא זו שמבדילה את שיטת הטיפול שלי משיטות אחרות, אשר עובדות לפי גישה תזונתית מסוימת (טבעוני, נטורופטי, צום לסירוגין, דיאטנית קלינית וכו'). מכיוון שאני לא "נעול" על שום שיטה אחת, האבחנה שלי מכוונת אותי לאילו מזונות ובאיזו "שיטה" הכי נכון לכם לאכול.

לאחר מכן אנו מחליטים יחד על מטרות לטיפול, כולל משקל יעד וטיפול בתסמינים עיקריים.

התפריט

אנו רושמים יחד את התפריט החדש שלכם, אשר מתאים לאבחנה הטיפולית ואשר לוקח בחשבון את המרכיבים הבאים:

  • טעם: התפריט חייב להיות טעים! אם לא אוהבים כוסברה – היא לא בתפריט.
  • לוח הזמנים: שעות העבודה והפנאי, שעות עם הילדים/נכדים, לימודים ועוד.
  • כישורי המטבח שלכם והזמינות: האם אתם יודעים לבשל? האם אתם רוצים ללמוד עוד? האם יש מישהו שמבשל בשבילכם? האם אתם יכולים לבשל בתנאי המחיה שלכם? (חיילים, מגורים ללא מטבח מסודר ועוד).
  • תקציב: האם אתם יכולים להרשות לעצמכם להזמין אוכל או לאכול בחוץ? להביא מבשלת הביתה?

בסיום הטיפול הראשון תצאו עם תפריט מלא

  • בנוסף אנו קובעים שעה לשיחת טלפון קצרה, שמתבצעת כשבוע לאחר הטיפול. מטרת השיחה היא שאוכל להתעדכן במצבכם וכדי לענות על שאלות או קשיים שיתעוררו במהלך השבועיים עד הטיפול הבא.
  • אפשר כמובן ליצור קשר איתי במייל / וואטסאפ / בשיחת טלפון במידת הצורך, ללא קשר לשיחה הראשונה (כל התקשורת בין הטיפולים היא ללא עלות נוספת).

דיקור סיני לירידה במשקל (10 טיפולים)

בשבוע שלאחרי מכן אנו משלבים את הטיפול בדיקור הסיני.

מטרת הטיפול בדיקור הסיני:

  • שיפור קצב חילוף החומרים כדי לסייע לירידה במשקל.
  • העלאת רמת האנרגיה – לטיפול בעייפות וחוסר מוטיבציה, ולסייע בשילוב פעילות גופנית בחיים.
  • שיפור מצב מערכת העיכול – טיפול בכל התסמינים בעיכול כולל גזים, נפיחות, מלאות, צרבת, בחילה, עצירות, שלשול, טחורים, פיסורה.
  • איזון רמות סוכר – הורדה של רמות הסוכר למטופלים סוכרתיים והורדה של הדחף למתוק.
  • טיפול בכל חוסר איזון או כאב בגוף – כולל כאבי ראש, כאבי שריר ושלד ועוד.
  • הדיקור כולל על פי הצורך דיקור אוזן, עם מחטים תת עוריות אשר נשארות באוזן של המטופלים במשך שבוע. המחטים הללו מסייעות באיזון הרעב, ושיפור קצב חילוף החומרים.

אנו ממשיכים לעדכן את התפריט

אנו מדברים על התפריט ומשנים אותו בזמן הטיפולים בדיקור הסיני.
אלו הנושאים השכיחים:

  • מזהים מה עבד ומה לא עבד – כולל מה היה טעים / לא טעים, מה היה קשה להכנה ומה קל, איך היה להתארגן עם המזון בבוקר או בערב ועוד.
  • פותרים תקלות – מזהים מזונות שמעוררים אי נוחות בעיכול כמו גזים או שינוי לא רצוי ביציאות.
  • מתקנים חוסר הבנה ועונים על שאלות לגבי התפריט – אוכלים יותר מדי חלבון ופחות מדי ירקות, לא שבעים בארוחה, האוכל לא טעים, לא יודעים מה לאכול בחוץ, אוכלים רק לפי שעות הארוחה ולא לפי הרעב.
  • שילוב צמחי מרפא ותוספים – במידת הצורך אני מייעץ לשלב צמחי מרפא ותוספים, על מנת לסייע לתהליך חילוף החומרים או לסייע בהתמודדות עם תסמינים שונים.
  • שילוב פעילות גופנית – אנו מחליטים יחד על פי לוח הזמנים והתקציב שלכם, האם כדאי בשלב זה לשלב פעילות גופנית מתאימה ובאיזו מסגרת, על מנת להאיץ את תהליך הירידה במשקל.

לסיכום

התוכנית לירידה במשקל נועדה לתת מענה לכל אלו ש:

  • רוצים לרדת במשקל עם תפריט מותאם אישית
  • רוצים להרגיש חזקים ובריאים יותר – גם במהלך התהליך
  • לא רוצים להיות רעבים או לאכול אוכל "בריא אך לא טעים"
  • רוצים להיטיב עם תסמינים מערכת העיכול כמו גזים, נפיחות ומלאות, כאבי בטן, צרבת, בחילה ודחף למתוק
  • רוצים לנצל את ההזדמנות כדי לשפר מצבים כמו אנמיה, סוכרת, כולסטרול גבוה, לחץ דם ועוד
  • וכמובן – לכל מי שלא הצליח במשקל בדרכים אחרות

     

המקור לתמונה – Ameer Basheer